La prise en charge du diabète est une responsabilité à vie. Considérez 10 stratégies pour prévenir les complications du diabète.
Le diabète est une maladie grave. Suivre votre plan de traitement du diabète nécessite un engagement 24 heures sur 24. Mais vos efforts en valent la peine. Des soins attentifs du diabète peuvent réduire votre risque de complications graves, voire mortelles.
Voici 10 façons de jouer un rôle actif dans les soins de votre diabète et de profiter d’un avenir plus sain.
1. Engagez-vous à gérer votre diabète
Les membres de votre équipe de soins du diabète (prestataire de soins primaires, spécialiste des soins et de l’éducation en matière de diabète et diététiste, par exemple) peuvent vous aider à apprendre les bases des soins du diabète et vous offrir un soutien tout au long du processus. Mais c’est à vous de gérer votre condition.
Apprenez tout ce que vous pouvez sur le diabète. Intégrez une saine alimentation et l’activité physique à votre routine quotidienne. Maintenez un poids santé.
Surveillez votre glycémie et suivez les instructions de votre fournisseur de soins de santé pour gérer votre glycémie. Prenez vos médicaments selon les directives de votre fournisseur de soins de santé. Demandez de l’aide à votre équipe de traitement du diabète lorsque vous en avez besoin.
2. Ne fumez pas
Évitez de fumer ou arrêtez de fumer si vous fumez. Fumer augmente votre risque de diabète de type 2 et le risque de diverses complications du diabète, notamment :
- Réduction du flux sanguin dans les jambes et les pieds, ce qui peut entraîner des infections, des ulcères non cicatrisants et une éventuelle amputation
- Pire contrôle de la glycémie
- Cardiopathie
- Accident vasculaire cérébral
- Maladie des yeux, pouvant entraîner la cécité
- Dégâts nerveux
- Maladie du rein
- Mort prématurée
Discutez avec votre fournisseur de soins de santé des moyens de vous aider à arrêter de fumer ou d’utiliser d’autres types de tabac.
3. Gardez votre tension artérielle et votre cholestérol sous contrôle
Comme le diabète, l’hypertension artérielle peut endommager vos vaisseaux sanguins. L’hypercholestérolémie est également préoccupante, car les dommages qui en résultent sont souvent pires et plus rapides lorsque vous êtes diabétique. Lorsque ces conditions s’associent, elles peuvent entraîner une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral ou d’autres conditions potentiellement mortelles.
Adopter un régime alimentaire sain, faible en gras et en sel, éviter l’excès d’alcool et faire de l’exercice régulièrement peut grandement contribuer à contrôler l’hypertension artérielle et le cholestérol. Votre fournisseur de soins de santé peut également recommander de prendre des médicaments sur ordonnance, si nécessaire.
4. Planifiez des examens physiques et oculaires réguliers
Prévoyez deux à quatre examens de diabète par an, en plus de vos examens physiques et de routine annuels.
Pendant l’examen physique, votre fournisseur de soins de santé vous posera des questions sur votre niveau de nutrition et d’activité et recherchera toute complication liée au diabète – y compris des signes de lésions rénales, de lésions nerveuses et de maladies cardiaques – ainsi qu’un dépistage d’autres problèmes médicaux. Il ou elle examinera également vos pieds pour tout problème nécessitant un traitement.
Votre spécialiste des soins oculaires vérifiera les signes de lésions rétiniennes, de cataractes et de glaucome.
5. Gardez vos vaccins à jour
Le diabète augmente votre risque de contracter certaines maladies. Les vaccins de routine peuvent aider à les prévenir. Demandez à votre fournisseur de soins de santé :
- Vaccin contre la grippe. Un vaccin annuel contre la grippe peut vous aider à rester en bonne santé pendant la saison de la grippe et à prévenir les complications graves de la grippe.
- Vaccin contre la pneumonie. Parfois, le vaccin contre la pneumonie ne nécessite qu’une seule injection. Si vous avez des complications du diabète ou si vous avez 65 ans ou plus, vous pourriez avoir besoin d’une injection de rappel.
- Vaccin contre l’hépatite B. Le vaccin contre l’hépatite B est recommandé pour les adultes diabétiques qui n’ont jamais reçu le vaccin et qui ont moins de 60 ans. Si vous avez 60 ans ou plus et que vous n’avez jamais reçu le vaccin contre l’hépatite B, demandez à votre fournisseur de soins de santé s’il est droit pour vous.
- Autres vaccins. Restez à jour avec votre vaccin contre le tétanos (généralement administré tous les 10 ans). Votre médecin peut également recommander d’autres vaccins.
6. Prenez soin de vos dents
Le diabète peut vous rendre vulnérable aux infections des gencives. Brossez-vous les dents au moins deux fois par jour avec un dentifrice au fluorure, utilisez du fil dentaire une fois par jour et planifiez des examens dentaires au moins deux fois par an. Appelez votre dentiste si vos gencives saignent ou semblent rouges ou enflées.
7. Faites attention à vos pieds
Une glycémie élevée peut réduire le flux sanguin et endommager les nerfs de vos pieds. Sans traitement, les coupures et les cloques peuvent entraîner de graves infections. Le diabète peut entraîner des douleurs, des picotements ou une perte de sensation dans les pieds.
Pour prévenir les problèmes de pieds :
- Lavez-vous les pieds quotidiennement à l’eau tiède. Évitez de tremper vos pieds, car cela peut entraîner une peau sèche.
- Séchez doucement vos pieds, surtout entre les orteils.
- Hydratez vos pieds et vos chevilles avec une lotion ou de la vaseline. Ne mettez pas d’huiles ou de crèmes entre vos orteils – l’humidité supplémentaire peut entraîner une infection.
- Vérifiez quotidiennement vos pieds pour détecter les callosités, les cloques, les plaies, les rougeurs ou les gonflements.
- Consultez votre médecin si vous avez une plaie ou un autre problème de pied qui ne commence pas à guérir en quelques jours. Si vous avez un ulcère du pied – une plaie ouverte – consultez immédiatement votre médecin.
- Ne marchez pas pieds nus, à l’intérieur ou à l’extérieur.
8. Envisagez une aspirine quotidienne
Si vous souffrez de diabète et d’autres facteurs de risque cardiovasculaire, tels que le tabagisme ou l’hypertension artérielle, votre médecin peut vous recommander de prendre une faible dose d’aspirine chaque jour pour aider à réduire votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral. Si vous ne présentez pas de facteurs de risque cardiovasculaire supplémentaires, le risque de saignement lié à l’utilisation d’aspirine peut l’emporter sur ses avantages. Demandez à votre médecin si un traitement quotidien à l’aspirine vous convient, notamment quel dosage d’aspirine serait le plus approprié.
9. Si vous buvez de l’alcool, faites-le de manière responsable
L’alcool peut provoquer une glycémie élevée ou basse, selon la quantité que vous buvez et si vous mangez en même temps. Si vous choisissez de boire, faites-le avec modération, c’est-à-dire pas plus d’un verre par jour pour les femmes et deux verres par jour pour les hommes.
Buvez toujours avec un repas ou une collation, et n’oubliez pas d’inclure les calories de tout alcool que vous buvez dans votre décompte calorique quotidien. Sachez également que l’alcool peut entraîner une hypoglycémie plus tard, en particulier pour les personnes qui utilisent de l’insuline.
10. Prenez le stress au sérieux
Si vous êtes stressé, il est facile de négliger votre routine habituelle de soins du diabète. Pour gérer votre stress, fixez-vous des limites. Priorisez vos tâches. Apprenez des techniques de relaxation.
Avoir fait le plein de sommeil. Et surtout, restez positif. Les soins du diabète sont sous votre contrôle. Si vous êtes prêt à faire votre part, le diabète ne vous empêchera pas de mener une vie active et saine.
