Siz və partnyorunuz uzun müddət yataqda qalmaqla artan cinsi həzz ala bilərsiniz. Eyni zamanda sağlamlığınızı yaxşılaşdırarkən cinsi dözümlülüyü artırmaq üçün bir neçə strategiya öyrənin.
Cinsi dözümlülüyü müəyyənləşdirin
Adekvat dözümlülük bir marafon qaçmaq və ya hovuzda bir neçə uzunluq yerinə yetirmək üçün kifayət deyil. Bundan əlavə, dözümlülük yoldaşı ilə uzun müddət cinsi əlaqə üçün vacibdir.
Dözüm uzun müddət tələbkar fəaliyyətlə məşğul olmaq üçün idrak və fiziki qabiliyyətə aiddir. Dözümlülüyün artırılması daha az enerji sərf etməklə tapşırıqların daha yaxşı yerinə yetirilməsinə imkan verir. Bundan əlavə, insan yorğunluğu, gərginliyi və ya narahatlığı aradan qaldıra bilər.
Boudoirdə kifayət qədər dözümlülüyü inkişaf etdirmək üçün bir az vaxt tələb oluna bilər. Bunu həyata keçirmək üçün çoxsaylı yanaşmalar var və onlardan bir neçəsinə təəccüblənə bilərsiniz!
Qeyri-adi narahatlıq
Cinsi performansınızı artırmaq istəyinizdə tək deyilsiniz.
Çoxsaylı kişilər aktiv şəkildə cinsi performanslarını yaxşılaşdırmaq üçün üsullar axtarırlar, istər əvvəldən mövcud olan narahatlıqları həll etməklə, istərsə də tərəfdaşlarının məmnunluğunu təmin etmək üçün yeni yanaşmalar kəşf etməklə. Buna baxmayaraq, 2018-ci ildə aparılan bir araşdırma, kişilərin 31%-nin də piylənmə və hərəkətsizlik nəticəsində cinsi disfunksiya ilə üzləşdiyini göstərdi (Etibarlı Mənbə).
Kişi gücləndirici dərmanlar asanlıqla mövcuddur, lakin möhkəmliyi və uzunömürlülüyü qorumaq üçün aptekə səfər tələb etməyən sadə üsullar da var.
Penisin qan təzyiqi ilə gücləndiyini nəzərə alın. Tədqiqata görə, yüksək qan təzyiqi və erektil disfunksiya (ED) birbaşa əlaqəlidir; buna görə də ürək sağlamlığını qorumaq faydalıdır. Ürək üçün faydalı olanı tətbiq etmək, cinsi sağlamlığı da gücləndirə bilər.
Cinsi effektivliyi artırmaq üçün əlavə üsulları tapmaq üçün oxumağa davam edin.
1. Cinsi dözümlülüyü artırmaq üçün fiziki fəaliyyət
Ürək-damar məşqləri insanın sağlamlığını yaxşılaşdıran ən təsirli vasitələrdən biridir. Cinsi fəaliyyət nəbz sürətini yüksəldə bilsə də, ardıcıl fiziki fəaliyyət ürək sağlamlığını qoruya və bununla da cinsi performansı artıra bilər.
75-150 dəqiqə yerinə yetirmək üçün səy göstərin. Hər həftə bir neçə gün ərzində paylanan tərləməyə səbəb olan məşq üçün etibarlı mənbə. Qaçış və üzgüçülük kimi məşqlər libidonu artırmaq üçün möcüzələr yarada bilər.
Bundan əlavə, uzun oturmanın qarşısını alın.
Hal-hazırda müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul deyilsinizsə, bu məqsədlərə tədricən yaxınlaşa bilərsiniz.
Aşağıdakılar fiziki qabiliyyətinizi və dözümünüzü artıra biləcək dörd məşq formasıdır:
- Velosiped sürmə, üzgüçülük və güclü gəzinti kimi aerobik məşqlərlə məşğul olmaq dözümlülüyün inkişafına kömək edə bilər. Dözümlülük və dözümlülüyü fərqləndirin.
- Güc: Əzələ gücünü artırmaq üçün təkan, elastik bant məşqləri və ya ağır atletika kimi məşqlərlə məşğul olun.
- Tai chi, daban-barmaq gəzintisi və ya tək ayaq üstə durmaqla aşağı bədən gücünüzü və tarazlığınızı artırın.
- Müəyyən bədən sahələrini uzatmaq elastikliyi artırmaq və fəaliyyət üçün istiləşmək üçün əla üsuldur.
2. Melatonin konsentrasiyanızı yüksəldin
Melatonin yuxunu asanlaşdıran və bir çox digər üstünlükləri təmin edən bir hormondur. 2018-ci ildə aparılan bir araşdırma, azalmış melatonin səviyyələrinin də ED hallarının artması ilə əlaqəli olduğunu göstərdi.
Melatonin təkcə orqanizm tərəfindən endogen olaraq istehsal olunmur, həm də püstə kimi qidalarda da tapıla bilər. Melatonin səviyyələrini artırmaq istəyən insanların əksəriyyəti əlavələrdən istifadə edir.
3. Bu təbii vasitələrdən istifadə etməyi düşünün
İnsanlar illərdir libido və cinsi performansı artırmaq üçün təbii afrodizyaklardan istifadə edirlər. Düşünmək üçün təbii vasitələr arasında:
- Yohimbine: Yohimbine, penisə qan axını artıran və bununla da erektil funksiyanı gücləndirən ağac qabığından əldə edilən ekstraktdır.
- Kofein: Bir araşdırma, atletik fəaliyyətlə məşğul olmamışdan əvvəl kofein istehlakının kişilərin güc istehsalını artırdığını göstərdi. Kofeinin stimullaşdırıcı xüsusiyyətləri də onların dözümlülüyünü artırdı.
- Ginseng, ümumi fiziki rifahını optimallaşdırmaq istəyən insanlar arasında görkəmli bitki mənşəli vasitə kimi tanınır. Bundan əlavə, cinsi dözümlülüyü artıra bilər.
4. Gərginliyinizi azaldın
Bir insanın sağlamlığının hər tərəfi libido da daxil olmaqla stressdən təsirlənə bilər.
Həm nəbzdə, həm də qan təzyiqində qeyri-sağlam artıma səbəb olur. Bu iki amil cinsi istək və performansa zərər verir.
Bundan əlavə, stress ereksiyaya çatmaq və ya kulminasiyaya çatmaq qabiliyyətini zəiflədə bilər.
Spirtli içkilərin qəbulu və siqaret çəkmə stress nəticəsində yarana bilən və cinsi performansa zərər verə bilən zərərli davranışlardır.
Fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq gərginliyi azaltmaq və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdırmaq üçün əla üsuldur. Stress amillərinizi yoldaşınızla bölüşmək eyni zamanda münasibətinizi gücləndirə və özünüzü daha rahat hiss etməyə kömək edə bilər.
5. Zəruri hallarda əlavə yardım alın
Peyronie xəstəliyi və ya erektil disfunksiya tibbi müdaxiləni tələb edə bilən cinsi disfunksiya nümunələridir. Cinsi effektivliyinizi artırmaq üsulları ilə bağlı gecikmədən həkimə müraciət edin.
Çatdırılma
Cinsi dözümlülüyü artırmaq ağır bir fikir ola bilsə də, bunun asan həlli olmadığını anlayın. Bundan əlavə, insan yaşlandıqca bədən təbii olaraq davamlı gücünü itirir.
Bununla belə, müsbət xəbərlər var. Bundan əlavə, cinsi dözümlülüyünüzü yaxşılaşdırmaq ümumi sağlamlığınıza və sağlamlığınıza müsbət təsir göstərə bilər. Vəziyyət qazan-qazandır.
Fiziki fəaliyyətin artırılması, qidalandırıcı pəhrizin mənimsənilməsi və müəyyən davranışların aradan qaldırılması partnyoru ilə daha zövqlü cinsi görüşlər yetişdirmək üçün çox vacibdir. İdman etmək, sağlam yemək və cinsi həyatından tam həzz almaq qərarı heç vaxt səhv deyil.
