Редовна физичка активност побољшава ментално здравље колико и физичко здравље, посебно код седентарних људи.
Према СЗО, “смањује ризик од менталних болести фокусирајући се на психолошке аспекте као што су самопоштовање, самоефикасност и самоконтрола. Вежбање такође може зауставити стрес, очај и размишљање у вези са анксиозношћу.”
Спорт: компонента друштвеног повезивања
Физичке и спортске активности са колегама, пријатељима, породицом или клубом или удружењем побољшавају друштвене везе и подстичу интеграцију.
Редовни састанци за шетњу или бављење спортом са другима помаже вам да се повежете и упознате нове људе. Помаже у борби против изолације, посебно код старијих особа, и смањује учесталост психичких обољења.
Предности за ментално здравље
Показало се да редовно вежбање:
- Краћи почетак сна и мање ноћних буђења побољшавају квалитет сна.
- Смањите напетост и анксиозност.
- Повећајте самопоштовање.
- Учествујте у групним активностима за борбу против усамљености.
- Ограничите негативне мисли да бисте побољшали расположење.
- Побољшајте активност неуротрансмитера да бисте спречили менталне болести.
Колективни олимпијски/параолимпијски замах
Национални циљ 2024, део Олимпијских игара, подстиче све грађане Француске да вежбају 30 минута дневно, без обзира на године или физичку спрему.
Придружите нам се на Недељи информација о менталном здрављу од 7. до 20. октобра 2024. са темом „У покрету за наше ментално здравље“ да бисмо промовисали предности физичке активности за ментално здравље. Овај годишњи јавни догађај позива грађане, удружења и професионалце да поделе и организују информативне и промишљање широм Француске.
Високи ауторитет за здравље (ХАС) каже да редовно вежбање или спорт брани од стреса, анксиозности и депресије у било ком узрасту.
Вежбање смањује симптоме, побољшава квалитет живота и спречава релапсе код депресивних особа. Тромесечни мешовити прилагођени програм физичке активности (тренинг издржљивости и мишића) побољшава благе до умерене симптоме депресије. Предности су упоредиве са лековима или психотерапијом.
Ево ме!
Шетња, вожња бициклом, породична шетња, активна пауза за ручак и спуштање степеницама уместо покретних степеница су добре полазне тачке.
Маисонс Спорт саветује и охрабрује људе свих узраста и порекла који желе да вежбају за здравље и добробит. Користите мапу да откријете најближи МСС.
Лекари могу прописати прилагођену физичку активност за пацијенте са дуготрајним стањем (АЛД), хроничном болешћу, факторима ризика или губитком аутономије који не могу самостално да вежбају и треба им посебан програм у безбедном окружењу (АПА).
Након прегледа, АПА програм укључује активности специфичне за здравље. Здравствено осигурање не подржава адаптивну физичку активност, али је финансирају неки АРС, друштва за узајамно осигурање и општине.
