No des por sentado tus ojos. Siga estos sencillos pasos para mantener saludables a sus mirones.
1. Come bien
La buena salud ocular comienza con la comida en el plato. Nutrientes como los ácidos grasos omega-3, la luteína, el zinc y las vitaminas C y E podrían ayudar a prevenir problemas de visión relacionados con la edad, como la degeneración macular y las cataratas. Para conseguirlos, llena tu plato con:
- Verduras de hojas verdes como espinacas, col rizada y coles.
- Salmón, atún y otros pescados azules
- Huevos, nueces, frijoles y otras fuentes de proteínas no cárnicas.
- Naranjas y otras frutas o jugos cítricos.
- Ostras y cerdo
Una dieta bien equilibrada también le ayuda a mantener un peso saludable. Eso reduce las probabilidades de obesidad y enfermedades relacionadas, como la diabetes tipo 2, que es la principal causa de ceguera en los adultos.
2. Dejar de fumar
Lo hace más propenso a sufrir cataratas, daños al nervio óptico y degeneración macular, entre muchos otros problemas médicos. Si ya has intentado dejar el hábito antes para empezar de nuevo, continúa así. Cuantas más veces intentes dejar de fumar, más probabilidades tendrás de lograrlo. Pida ayuda a su doctor.
3. Use gafas de sol
El par de gafas de sol adecuado le ayudará a proteger sus ojos de los rayos ultravioleta (UV) del sol. Demasiada exposición a los rayos UV aumenta las posibilidades de sufrir cataratas y degeneración macular.
Elija un par que bloquee del 99% al 100% de los rayos UVA y UVB. Las lentes envolventes ayudan a proteger sus ojos desde los lados. Los lentes polarizados reducen el deslumbramiento mientras conduce, pero no necesariamente ofrecen protección adicional.
Si usa lentes de contacto, algunas ofrecen protección UV. Sigue siendo una buena idea usar gafas de sol como capa extra.
4. Utilice gafas de seguridad
Si utiliza materiales peligrosos o transportados por el aire en el trabajo o en casa, use gafas de seguridad o gafas protectoras.
Deportes como el hockey sobre hielo, el ráquetbol y el lacrosse también pueden provocar lesiones oculares. Use protección para los ojos. Los cascos con máscaras protectoras o gafas deportivas con lentes de policarbonato protegerán sus ojos.
5. Visite a su oftalmólogo con regularidad
Todo el mundo necesita un examen ocular periódico, incluso los niños pequeños. Ayuda a proteger su vista y le permite ver lo mejor posible.
Los exámenes de la vista también pueden detectar enfermedades, como el glaucoma, que no presentan síntomas. Es importante detectarlos desde el principio, cuando son más fáciles de tratar.
Dependiendo de sus necesidades de salud ocular, puede consultar uno de dos tipos de médicos:
- Los oftalmólogos son médicos que se especializan en el cuidado de los ojos. Pueden brindar atención oftalmológica general, tratar enfermedades oculares y realizar cirugía ocular.
- Los optometristas han recibido 4 años de formación especializada después de la universidad. Proporcionan atención oftalmológica general y pueden diagnosticar y tratar la mayoría de las enfermedades oculares. No hacen cirugía ocular.
Un examen ocular completo puede incluir:
- Hablar de su historia médica personal y familiar
- Pruebas de visión para ver si es miope, hipermétrope, tiene astigmatismo (una córnea curva que nubla la visión) o presbicia (cambios en la visión relacionados con la edad)
- Pruebas para ver qué tan bien funcionan juntos sus ojos
- Pruebas de presión ocular y del nervio óptico para detectar glaucoma
- Examen externo y microscópico de sus ojos antes y después de la dilatación.
Es posible que también necesite otras pruebas.
