Jangan anggap remeh. Ambil langkah mudah ini untuk menjaga kesehatan teman-teman Anda.
1. Makan dengan Baik
Kesehatan mata yang baik dimulai dari makanan di piring Anda. Nutrisi seperti asam lemak omega-3, lutein, seng, dan vitamin C dan E dapat membantu menangkal masalah penglihatan terkait usia seperti degenerasi makula dan katarak. Untuk mendapatkannya, isi piring Anda dengan:
- Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kangkung, dan sawi
- Salmon, tuna, dan ikan berminyak lainnya
- Telur, kacang-kacangan, buncis, dan sumber protein non-daging lainnya
- Jeruk dan buah atau jus jeruk lainnya
- Tiram dan daging babi
Pola makan yang seimbang juga membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat. Hal ini menurunkan kemungkinan Anda terkena obesitas dan penyakit terkait seperti diabetes tipe 2, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
2. Berhenti Merokok
Hal ini membuat Anda lebih mungkin terkena katarak, kerusakan pada saraf optik, degenerasi makula, dan banyak masalah medis lainnya. Jika Anda pernah mencoba menghentikan kebiasaan itu sebelumnya dan kemudian memulainya lagi, teruslah melakukannya. Semakin sering Anda mencoba berhenti, semakin besar kemungkinan Anda berhasil. Mintalah bantuan dokter Anda.
3. Kenakan Kacamata Hitam
Sepasang warna yang tepat akan membantu melindungi mata Anda dari sinar ultraviolet (UV) matahari. Terlalu banyak paparan sinar UV meningkatkan peluang Anda terkena katarak dan degenerasi makula.
Pilih pasangan yang menghalangi 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Lensa sampul membantu melindungi mata Anda dari samping. Lensa terpolarisasi mengurangi silau saat Anda mengemudi, namun tidak serta merta memberikan perlindungan tambahan.
Jika Anda memakai lensa kontak, beberapa menawarkan perlindungan UV. Sebaiknya kenakan kacamata hitam sebagai lapisan tambahan.
4. Gunakan Kacamata Safety
Jika Anda menggunakan bahan berbahaya atau yang terbawa udara saat bekerja atau di rumah, kenakan kacamata pengaman atau kaca mata pelindung.
Olahraga seperti hoki es, bola raket, dan lacrosse juga dapat menyebabkan cedera mata. Kenakan pelindung mata. Helm dengan masker pelindung atau kacamata olahraga dengan lensa polikarbonat akan melindungi mata Anda.
5. Kunjungi Dokter Mata Anda Secara Teratur
Setiap orang membutuhkan pemeriksaan mata secara teratur, bahkan anak kecil sekalipun. Ini membantu melindungi penglihatan Anda dan memungkinkan Anda melihat yang terbaik.
Pemeriksaan mata juga dapat menemukan penyakit, seperti glaukoma, yang tidak memiliki gejala. Penting untuk mengenalinya sejak dini, karena penyakit ini lebih mudah diobati.
Tergantung pada kebutuhan kesehatan mata Anda, Anda dapat menemui salah satu dari dua jenis dokter:
- Dokter mata adalah dokter medis yang berspesialisasi dalam perawatan mata. Mereka dapat memberikan perawatan mata secara umum, mengobati penyakit mata, dan melakukan operasi mata.
- Dokter mata telah menjalani pelatihan khusus selama 4 tahun setelah lulus kuliah. Mereka menyediakan perawatan mata umum dan dapat mendiagnosis serta mengobati sebagian besar penyakit mata. Mereka tidak melakukan operasi mata.
Pemeriksaan mata komprehensif mungkin mencakup:
- Berbicara tentang riwayat kesehatan pribadi dan keluarga Anda
- Tes penglihatan untuk mengetahui apakah Anda rabun jauh, rabun jauh, menderita astigmatisme (kornea melengkung yang mengaburkan penglihatan), atau presbiopia (perubahan penglihatan terkait usia)
- Tes untuk melihat seberapa baik mata Anda bekerja sama
- Tes tekanan mata dan saraf optik untuk memeriksa glaukoma
- Pemeriksaan luar dan mikroskopis mata Anda sebelum dan sesudah pelebaran
- Anda mungkin juga memerlukan tes lain.
