Če bosta s partnerjem dlje časa ostala v postelji, boste morda občutili več spolnega užitka. Odkrijte različne načine, kako hkrati izboljšati svoje zdravje in spolno energijo.
Kaj je fizična vzdržljivost?
To, da lahko nekaj časa vztrajaš, ni dovolj, da pretečeš maraton ali narediš nekaj krogov v bazenu. Prav tako je za dolgo spolno srečanje s partnerjem pomembno imeti veliko energije.
Ko imate vzdržljivost, imate duševno in fizično moč, da še dolgo delate nekaj težkega. Če povečate svojo moč, lahko delate stvari bolje, medtem ko porabite manj energije. Poleg tega lahko lajšamo utrujenost, stres ali bolečino.
Morda boste potrebovali nekaj časa, da naberete dovolj energije v budoirju. Obstaja veliko različnih načinov za to in nekateri vas bodo morda presenetili!
Nenavadna skrb
Niste edini, ki želi izboljšati svoje spolne sposobnosti.
Veliko moških aktivno išče načine za izboljšanje svoje spolne sposobnosti, bodisi z odpravljanjem težav, ki jih že imajo, bodisi z iskanjem novih načinov, kako osrečiti svoje partnerje. Kljub temu je študija iz leta 2018 pokazala, da ima 31 % moških tudi težave s spolnostjo, ker imajo prekomerno telesno težo ali ne telovadijo (zanesljiv vir).
Čeprav je na trgu veliko zdravil za izboljšanje moških, obstajajo tudi preprosti načini, da ostanete čvrsti in dolgo živite, ki ne vključujejo odhoda v trgovino.
Pomislite na dejstvo, da krvni tlak poganja penis. Raziskave kažejo, da sta visok krvni tlak in erektilna disfunkcija (ED) neposredno povezana. Iz tega razloga je skrb za zdravje srca dobra ideja. Če počnete stvari, ki so dobre za vaše srce, lahko izboljšate tudi svoje spolno zdravje.
Berite naprej, če želite izvedeti več o drugih načinih za izboljšanje vaše spolne zmogljivosti.
1. Telovadite, da boste dlje zdržali v postelji
Eden najboljših načinov za izboljšanje zdravja je vadba za srce in ožilje. Čeprav lahko spolno delovanje pospeši bitje srca, lahko redna vadba ohranja vaše srce zdravo, kar lahko izboljša vašo spolno zmogljivost.
Poskusite delovati med 75 in 150 minutami. varen način za vadbo, ki spodbuja znojenje in je razporejena na več dni v tednu. Tek in plavanje sta odlični vadbi, ki lahko naredita čudeže za vaš libido.
Prav tako ne dovolite ljudem, da dolgo sedijo.
Če zdaj ne izvajate redne telesne vadbe, se lahko sčasoma približate tem ciljem.
Obstajajo štiri vrste vadbe, ki vam lahko pomagajo postati močnejši in zdržati dlje:
- Kolesarjenje, plavanje in hitra hoja so aerobne vadbe, ki vam lahko pomagajo povečati vzdržljivost. Povejte razliko med vzdržljivostjo in energijo.
- Moč: izvajajte vaje, kot so sklece, vaje z elastičnimi trakovi ali vaje za krepitev mišic.
- Vadite tai chi, hojo s peto do prstov ali stojte na eni nogi, da okrepite spodnji del telesa in izboljšate ravnotežje.
- Raztezanje določenih delov telesa je odličen način, da se pripravite na akcijo in postanete bolj gibčni.
2. Povečajte količino melatonina v telesu
Melatonin je hormon, ki ljudem pomaga pri spanju in ima številne druge koristi. Študija iz leta 2018 je pokazala, da so manjše količine melatonina povezane tudi z več primeri ED.
Ljudje lahko dobijo melatonin iz stvari, kot so pistacije, ali pa ga telo proizvede samo. Večina ljudi, ki želi zvišati raven melatonina, to stori z jemanjem tablet.
3. Razmislite o uporabi teh naravnih zdravil
Ljudje že leta uporabljajo naravne afrodiziake za povečanje libida in spolnega uspeha. Tu je nekaj naravnih načinov zdravljenja, o katerih morate razmišljati:
- Yohimbine: Yohimbine je izdelek iz drevesnega lubja, ki poveča pretok krvi v penis, kar olajša doseganje in ohranjanje erekcije.
- Ko so moški pred športno akcijo spili kofein, se je po eni študiji povečala njihova moč. Sposobnost kofeina, da ljudi prebudi, jih je tudi okrepila.
- Za ljudi, ki želijo izboljšati svoje splošno zdravje, je ginseng na splošno znan kot priljubljeno zeliščno zdravilo. Prav tako lahko dlje zdržite v postelji.
4. Znebite se stresa
Stres lahko vpliva na vse dele vašega zdravja, vključno z libidom.
Zviša krvni tlak in srčni utrip na način, ki ni dober. Zaradi teh dveh stvari ste manj spolno zainteresirani in manj spolno sposobni.
Še ena stvar, ki jo lahko povzroči skrb, je težje doseči erekcijo ali doseči vrhunec.
Zaradi stresa lahko pijete in kadite, kar sta slabi navadi, ki lahko škodujeta vaši spolni sposobnosti.
Dejavnosti na prostem so odličen način za lajšanje stresa in izboljšanje zdravja na splošno. Če s partnerjem delite stvari, ki vas obremenjujejo, lahko okrepite vajin odnos in se hkrati počutite bolje.
5. Če potrebujete več pomoči, jo poiščite.
Peyroniejeva bolezen in disfunkcija penisa sta dva primera spolnih težav, ki morda potrebujeta zdravniško pomoč. Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom o načinih za izboljšanje vaše spolne zmogljivosti.
Način, na katerega
Morda je težko razmišljati o tem, kako izboljšati svojo spolno vzdržljivost, vendar preprostega odgovora ni. Poleg tega, ko se ljudje starajo, njihova telesa naravno izgubijo sposobnost vzdržljivosti.
Vendar pa obstaja dobra novica. Izboljšanje vaše spolne vzdržljivosti je lahko dobro tudi za vaše zdravje in kondicijo kot celoto. V tem primeru zmagajo vsi.
Več gibanja, boljše prehranjevanje in opustitev določenih navad so pomembni načini za bolj prijetna spolna srečanja s partnerjem. Vedno je dobra ideja telovaditi, dobro jesti in uživati v svojem spolnem življenju.
