{"id":26996,"date":"2023-11-14T11:28:38","date_gmt":"2023-11-14T11:28:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wellbiotricks.com\/?p=26996"},"modified":"2023-11-14T11:28:38","modified_gmt":"2023-11-14T11:28:38","slug":"cinco-formas-de-cuidar-tus-ojos-y-mantener-la-vista","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wellbiotricks.com\/es\/cinco-formas-de-cuidar-tus-ojos-y-mantener-la-vista\/","title":{"rendered":"Cinco formas de cuidar tus ojos y mantener la vista"},"content":{"rendered":"

No des por sentado tus ojos. Siga estos sencillos pasos para mantener saludables a sus mirones.<\/h2>\n

1. Come bien<\/h3>\n

La buena salud ocular comienza con la comida en el plato. Nutrientes como los \u00e1cidos grasos omega-3, la lute\u00edna, el zinc y las vitaminas C y E podr\u00edan ayudar a prevenir problemas de visi\u00f3n relacionados con la edad, como la degeneraci\u00f3n macular y las cataratas. Para conseguirlos, llena tu plato con:<\/p>\n

    \n
  1. Verduras de hojas verdes como espinacas, col rizada y coles.<\/li>\n
  2. Salm\u00f3n, at\u00fan y otros pescados azules<\/li>\n
  3. Huevos, nueces, frijoles y otras fuentes de prote\u00ednas no c\u00e1rnicas.<\/li>\n
  4. Naranjas y otras frutas o jugos c\u00edtricos.<\/li>\n
  5. Ostras y cerdo<\/li>\n<\/ol>\n

    Una dieta bien equilibrada tambi\u00e9n le ayuda a mantener un peso saludable. Eso reduce las probabilidades de obesidad y enfermedades relacionadas, como la diabetes tipo 2, que es la principal causa de ceguera en los adultos.<\/p>\n

    2. Dejar de fumar<\/h3>\n

    Lo hace m\u00e1s propenso a sufrir cataratas, da\u00f1os al nervio \u00f3ptico y degeneraci\u00f3n macular, entre muchos otros problemas m\u00e9dicos. Si ya has intentado dejar el h\u00e1bito antes para empezar de nuevo, contin\u00faa as\u00ed. Cuantas m\u00e1s veces intentes dejar de fumar, m\u00e1s probabilidades tendr\u00e1s de lograrlo. Pida ayuda a su doctor.<\/p>\n

    3. Use gafas de sol<\/h3>\n

    El par de gafas de sol adecuado le ayudar\u00e1 a proteger sus ojos de los rayos ultravioleta (UV) del sol. Demasiada exposici\u00f3n a los rayos UV aumenta las posibilidades de sufrir cataratas y degeneraci\u00f3n macular.<\/p>\n

    Elija un par que bloquee del 99% al 100% de los rayos UVA y UVB. Las lentes envolventes ayudan a proteger sus ojos desde los lados. Los lentes polarizados reducen el deslumbramiento mientras conduce, pero no necesariamente ofrecen protecci\u00f3n adicional.<\/p>\n

    Si usa lentes de contacto, algunas ofrecen protecci\u00f3n UV. Sigue siendo una buena idea usar gafas de sol como capa extra.<\/p>\n

    4. Utilice gafas de seguridad<\/h3>\n

    Si utiliza materiales peligrosos o transportados por el aire en el trabajo o en casa, use gafas de seguridad o gafas protectoras.<\/p>\n

    Deportes como el hockey sobre hielo, el r\u00e1quetbol y el lacrosse tambi\u00e9n pueden provocar lesiones oculares. Use protecci\u00f3n para los ojos. Los cascos con m\u00e1scaras protectoras o gafas deportivas con lentes de policarbonato proteger\u00e1n sus ojos.<\/p>\n

    5. Visite a su oftalm\u00f3logo con regularidad<\/h3>\n

    Todo el mundo necesita un examen ocular peri\u00f3dico, incluso los ni\u00f1os peque\u00f1os. Ayuda a proteger su vista y le permite ver lo mejor posible.<\/p>\n

    Los ex\u00e1menes de la vista tambi\u00e9n pueden detectar enfermedades, como el glaucoma, que no presentan s\u00edntomas. Es importante detectarlos desde el principio, cuando son m\u00e1s f\u00e1ciles de tratar.<\/p>\n

    Dependiendo de sus necesidades de salud ocular, puede consultar uno de dos tipos de m\u00e9dicos:<\/strong><\/p>\n

      \n
    • Los oftalm\u00f3logos son m\u00e9dicos que se especializan en el cuidado de los ojos. Pueden brindar atenci\u00f3n oftalmol\u00f3gica general, tratar enfermedades oculares y realizar cirug\u00eda ocular.<\/li>\n
    • Los optometristas han recibido 4 a\u00f1os de formaci\u00f3n especializada despu\u00e9s de la universidad. Proporcionan atenci\u00f3n oftalmol\u00f3gica general y pueden diagnosticar y tratar la mayor\u00eda de las enfermedades oculares. No hacen cirug\u00eda ocular.<\/li>\n<\/ul>\n

      Un examen ocular completo puede incluir:<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Hablar de su historia m\u00e9dica personal y familiar<\/li>\n
      • Pruebas de visi\u00f3n para ver si es miope, hiperm\u00e9trope, tiene astigmatismo (una c\u00f3rnea curva que nubla la visi\u00f3n) o presbicia (cambios en la visi\u00f3n relacionados con la edad)<\/li>\n
      • Pruebas para ver qu\u00e9 tan bien funcionan juntos sus ojos<\/li>\n
      • Pruebas de presi\u00f3n ocular y del nervio \u00f3ptico para detectar glaucoma<\/li>\n
      • Examen externo y microsc\u00f3pico de sus ojos antes y despu\u00e9s de la dilataci\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n

        Es posible que tambi\u00e9n necesite otras pruebas.<\/p>\n

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        No des por sentado tus ojos. Siga estos sencillos pasos para mantener saludables a sus mirones. 1. Come bien La buena salud ocular comienza con la comida en el plato. 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